Metabolic Balance Regeln

* regelmäßig drei mahlzeiten am tag

* zwischen den mahlzeiten mindestens 5 stunden pause. nach 21 uhr nichts
mehr essen

* jede mahlzei mit einem bissen eiweiss beginnen. erst danach salat oder
gemüse

* nur eine eiweißsorte pro mahlzeit.

* drei unterschiedliche eiweißsorten pro tag

* gemüse fettfrei dünsten

* drei verschiedene sorten obst, eine davon sollte ein apfel sein

* stärkehaltige lebensmittel weglassen

* keine kh außer wenige (3-5) scheiben roggenknäcke

* viel stilles wasser trinken (bei mir sinds mindestens 4 liter)

* kein kochsalz sondern meer-oder kristallsalz

* keine fertigprodukte

* menge bei eiweiss beachten, pro mahlzeit ca. 150 g

einfach mal versuchen, der heißhunger vom anfang ist nach 2 bis 3 durchgehaltenen tagen weg...
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Ich versuch das jetzt auch wirklich mal. Meine Arbeitskollegin ist immerhin schon 57 gewesen und bei ih hat das abnehmen auch noch funktioniert

Irgendwo ergibt das ganze auch Sinn für mich, und die Diät unterscheidet sich kaum von der die ich eh bisher immer gemacht hab. Nur ohne Kaffee geht es nicht, aber den trinke ich eh ohne Milch und ZUcker.
und ich brauche 5 Mahlzeiten am Tag. 5 Stunden sind für mich entschieden zu lang, da werd ich grantig.